O sono é um estado essencial para a saúde e bem-estar, dividido em várias fases, cada uma com funções específicas para o corpo e a mente. Durante uma noite típica, passamos por quatro a seis ciclos de sono, alternando entre as fases não-REM e REM.
Estágio 1: Transição para o Sono (não-REM)
O Estágio 1 é a fase inicial do sono, marcando a transição da vigília para o sono. É um período de sono leve, onde os batimentos cardíacos e a respiração começam a desacelerar. Os músculos relaxam com espasmos ocasionais, e as ondas cerebrais começam a mudar. Este estágio dura apenas alguns minutos, mas é fundamental para começar o processo de sono.
Estágio 2: Sono Leve (não-REM)
O Estágio 2 é um sono mais leve, onde a temperatura corporal cai e os movimentos dos olhos cessam. A atividade das ondas cerebrais diminui, com breves surtos de atividade elétrica. Este estágio prepara o corpo para o sono profundo e compõe aproximadamente metade do tempo de sono durante a noite.
Estágio 3: Sono Profundo (não-REM)
O Estágio 3 é o sono profundo, essencial para nos sentirmos descansados pela manhã. Nesta fase, o batimento cardíaco e a respiração são os mais baixos, e as ondas cerebrais são extremamente lentas. É difícil ser acordado durante este estágio, que é crucial para a secreção do hormônio do crescimento, criatividade, perspicácia e imunidade.
Sono REM
O sono REM ocorre após cerca de 90 minutos de sono e se repete várias vezes ao longo da noite. Caracteriza-se pela paralisia temporária dos músculos e movimentos rápidos dos olhos. A atividade mental intensa nesta fase está associada aos sonhos. O sono REM é importante para a fixação da memória e para a harmonização do corpo.
Conclusão
Cada fase do sono tem sua importância, contribuindo para a restauração física e mental.
Um sono equilibrado, passando por todas as fases, é vital para a saúde geral, ajudando na reparação dos tecidos, crescimento muscular, síntese de proteínas e descanso cerebral.
A falta de sono adequado pode aumentar o risco de várias condições de saúde, incluindo obesidade, doenças cardiovasculares e depressão.
Saiba mais:
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