#TBT JULHO 2017

O mês de julho de 2017 foi marcado por três corridas.

02/07 – CIRCUITO DAS ESTAÇÕES INVERNO

Faltando vinte minutos para a largada a temperatura era de 9ºC e assim deveria permanecer durante toda a prova.  Coloquei os meu fones, conferi se os tênis estavam bem amarrados, fiz o meu alongamento, o aquecimento e iniciei a minha concentração. Neste momento fecho os olhos, me desligo totalmente do que está acontecendo em volta e respiro com calma.

Ao longo do percurso mantive um ritmo de corrida confortável, mas trotei e caminhei sempre que achei necessário.

Em nenhum instante me preocupei com o tempo decorrido. Completei a prova em 1 hora, 17 minutos e 19 segundos. O mais importante foi ter terminado bem e conquistado mais uma medalha para a coleção.

 

22/07 – TRACK & FIELD PATIO BATEL

A segunda corrida da Track & Field em Curitiba em 2017 teve como local de largada o Shopping Pátio Batel. Fiz uma largada bem tranquila com bastante cuidado para evitar me envolver em alguma confusão.

Escolhi um ritmo tranquilo e segui em frente sem me preocupar com o tempo. Afinal de contas as características do percurso não eram favoráveis para bater o meu recorde dos 5 km.

Em um determinado momento percebi na minha frente uma garota que estava falando no celular. Apesar de estar num ritmo lento ela estava se movimentado para o seu lado esquerdo e portanto saindo da área limitada para os corredores.

Neste local estávamos dividindo o espaço com os carros. Acelerei um pouco a minha passada e fiquei ao lado dela. Coloquei a mão no seu ombro esquerdo e puxei na minha direção. Ainda bem que foi só um susto.

Terminei a prova muito bem fisicamente e conquistei mais uma medalha para a minha coleção.

 

28/07 – 2ª CORRIDA SANTOS DUMONT

Foi uma corrida noturna promovida pelo CINDACTA II (Segundo Centro Integrado de Defesa Aérea e Controle de Tráfego Aéreo) em homenagem a Alberto Santos Dumont (20/07/1873 – 23/07/1932).

Apenas os corredores que estavam devidamente inscritos poderiam acessar o local de largada, a pista de pouso e decolagem do Aeroporto do Bacacheri. O dia e o horário de realização da prova foram completamente atípicos. Uma sexta-feira às dez horas da noite, enquanto as corridas noturnas são normalmente realizadas nos sábados por volta das oito horas.

A banda U2 Cover CWB animava os presentes cantando sucessos da banda irlandesa enquanto não chegava o momento da largada. Em um determinado local as pessoas podiam tirar fotos ao lado de um sósia do Santos Dumont, o homenageado da noite.

Também estiveram presentes os corredores Marílson Gomes dos Santos (duas vitórias na Maratona de Nova York três vitórias na Corrida de São Silvestre) e Juliana Gomes dos Santos (campeã pan-americana dos 1500 m e dos 5000 metros). Foi um grande prazer conhecê-los e receber um pouco da sua energia positiva.

Por se tratar de uma corrida noturna com cerca de cinco mil participantes procurei uma boa posição para largar com cuidado. No ano passado corri a prova de 10 km e em 2017 escolhi os 5 km.

Sabia que deveria aproveitar o primeiro quilômetro pois a maior parte do percurso usaria a pista do aeroporto. A iluminação se limitava às lanternas dos corredores que estavam na minha frente.

Fui controlando a distância que faltava para o término da prova. Ao passar pela marca dos 4 km passei a acelerar as minhas passadas e fiz algumas ultrapassagens.

O final do percurso foi na pista de pouso do Aeroporto do Bacacheri. Quando fiz a última curva me preparei para a minha arrancada, olhei para o pórtico da chegada e escolhi o caminho que iria percorrer.

Apesar de ter tido alguns problemas no último quilômetro terminei a corrida bem fisicamente. Para a minha grande surpresa o meu tempo de 34:35 ficou bem próximo do meu recorde pessoal dos 5 km.

#TBT JULHO/2018

O mês foi marcado por uma caminhada e duas corridas.

01 – 4ª CAMINHADA PELA SAÚDE

O primeiro domingo do mês de julho não foi marcado por uma corrida mas sim pela minha participação na 4ª Caminhada pela Saúde promovida pelo Hospital das Nações.

Na estrutura montada no estacionamento do hospital os participantes poderiam pegar a sua camiseta, medir a glicemia, verificar a pressão arterial e calcular o IMC (Índice Massa Corporal). Também haviam frutas e água para os participantes.

Nas ruas por onde passamos pudemos notar os moradores na frente de suas casas acenando e mandando a sua energia positiva. Com certeza foi o momento mais emocionante da caminhada.

Percorremos em pouco mais de uma hora a distância de três quilômetros.  Para mim foi uma situação completamente diferente pois neste tempo estou acostumado a percorrer cerca de nove quilômetros correndo.

Sem dúvida participar desta caminhada foi muito gratificante, pois durante a caminhada vi pessoas que estavam ali iniciando uma nova etapa de suas vidas depois de decidir parar de fumar e outras que estavam se recuperando de uma cirurgia.

08 – TRACK & FIELD PATIO BATEL

Cheguei cedo na arena do evento e fui logo retirar o meu chip. A estrutura estava montada no estacionamento do shopping. Havia um espaço exclusivo para os corredores fazerem o seu aquecimento.

Para esta prova o meu principal objetivo era completar o percurso em trinta e sete minutos. Desde o início procurei colocar em prática as dicas que recebi dos meus amigos.

Consegui manter um ritmo confortável durante dois quilômetros. Reduzi um pouco o ritmo das minhas passadas no início do terceiro quilômetro. Em seguida retomei o meu ritmo inicial e fui controlando a distância a ser percorrida.

Ao iniciar o último quilômetro percebi que teria condições de terminar a prova antes dos trinta e sete minutos.

De acordo com a cronometragem da prova completei o percurso de cinco quilômetros em 35:48. Poderia ter conseguido um tempo melhor mas fiquei muito contente por ter concluído em um tempo abaixo daquele que havia estabelecido.

 

15 – CIRCUITO DAS ESTAÇÕES INVERNO

A grande novidade desta prova foi o novo percurso. Particularmente fiquei muito contente com a mudança pois sempre critiquei a arena dos eventos realizados no Jockey Clube do Paraná.

A arena foi montada na Praça Nossa Senhora de Salete. Os percursos de 5 e de 10 km eram conhecidos da maioria dos corredores. O local tem para mim dois momentos significativos. O primeiros deles foi em agosto de 2012 quando fiz a minha estreia no mundo das corridas.

Nos anos seguintes participei de várias provas neste percurso mas sem dúvida o momento mais emocionante foi em novembro de 2014. Na ocasião completei os cinco quilômetros em 34 minutos e 10 segundos, tempo que é o meu recorde.

Larguei com tranquilidade mas procurando espaço para desenvolver um bom ritmo. Na metade do terceiro quilômetro enfrentei um trecho de subida e reduzi o ritmo. Um pouco antes de chegar em frente ao Museu Oscar Niemeyer comecei a acelerar o ritmo das passadas. Não tinha condições de bater o meu recorde mas poderia concluir com um tempo aproximado de 36 minutos.

Cruzei a linha de chegada com o tempo de 36 minutos e 15 segundos. Mas o melhor momento foi quando após pegar a minha medalha alguém me abordou e disse era leitor do meu blog e contou que depois de ler a reportagem sobre a minha participação na Meia Maratona de Curitiba procurou saber quem eu era. Foi um grande prazer conhecer quem me acompanha nas redes sociais e no blog www.normanbitner.blog.br.

 

 

 

Seis anos de corrida de rua – 2016

 Depois de participar de diversas corridas de cinco quilômetros decidi finalmente mudar para o mundo dos dez quilômetros. Corri a prova de 10 km da Corrida da Ponte e completei em 1 hora, 19 min e 19 seg.

No final de março sofri uma queda durante um treino e fraturei o ombro esquerdo. Fiquei impedido de participar da Corrida Noturna Unimed que estava marcada para o dia quatro de abril.

A minha primeira prova depois da fratura foi a primeira etapa do Circuito de Corridas de Rua da Prefeitura de Curitiba. O abalo psicológico por causa da fratura influenciou bastante o meu rendimento.

Sem dúvida a minha recuperação seria muito lenta. O tempo necessário para retomar o meu ritmo de corrida estava indefinido. Nas corridas seguintes tive grandes dificuldades para evoluir do trote para a corrida. Conseguia correr no máximo uma distância de duzentos metros. Logo em seguida tinha que retornar para o trote.

Passei a aumentar aos poucos a distância que percorria correndo. Logo percebi uma melhora e consegui correr mais de um quilômetro em um ritmo constante.

No percurso de 10 km da Meia Maratona Ecológica de Curitiba percebi que estava melhor psicologicamente. Consegui manter o ritmo de corrida em uma distância maior. Também tinha recuperado a condição de alternar o trote com a corrida. Percorri os dez quilômetros e 1 hora, 17 min e 05 seg, tempo que passou a ser o meu novo recorde para a distância.

Das várias provas que participei ao longo do ano duas se destacaram. A primeira foi a 1ª Corrida Santos Dumont, organizada pelo CINDACTA II em homenagem ao aniversário de Santos Dumont.

Apesar de não gostar muito das corridas noturnas me inscrevi nesta por uma característica especial da prova. Os últimos quilômetros do percurso seriam percorridos na pista de pouso e decolagem do Aeroporto do Bacacheri.

A outra prova marcante de 2016 foi a 1ª Corrida do Fogo, em comemoração ao aniversário do Corpo de Bombeiros do Paraná. Completei os dez quilômetros em 1 hora e 10 min, o meu recorde para a distância.

DATA CORRIDA TEMPO DISTÂNCIA
24/01/16 CORRIDA DA PONTE 01:19:19 10,0
31/01/16 BATEL RUN 01:19:59 10,0
21/02/16 TRACK FIELD BATEL 00:39:06 5,0
17/04/16 SMELJ 1 01:20:26 10,0
24/04/16 UNIDOS PELA VIDA 01:18:48 10,0
01/05/16 ESTAÇÕES OUTONO 01:18:38 10,0
15/05/16 ECOLÓGICA 01:17:05 10,0
22/05/16 BPTRAN 01:16:10 10,0
29/05/16 STADIUM 01:33:02 12,0
05/06/16 ARTILHEIRO 01:16:18 10,0
19/06/16 SMELJ 2 01:19:30 10,0
02/07/16 JESAF 00:35:20 5,0
10/07/16 ESTAÇÕES INVERNO 01:15:16 10,0
17/07/16 TRACK FIELD MUELLER 00:36:50 5,0
22/07/16 SANTOS DUMONT 01:18:26 10,0
13/08/16 BARIGUI NIGHT RUN 00:36:55 5,0
14/08/16 PMPR 01:19:52 10,0
21/08/16 SMELJ 3 01:19:43 10,0
28/08/16 ESTAÇÕES PRIMAVERA 01:13:43 10,0
28/08/16 BANCÁRIOS 00:26:52 3,0
25/09/16 POLICIA CIVIL 01:13:47 10,0
12/10/16 CORRIDA DO FOGO 01:10:46 10,0
16/10/16 SMELJ 4 01:20:06 10,0
23/10/16 CAIXA 01:14:39 10,0
20/11/16 MARATONA 01:16:20 10,0
26/11/16 SPORT NIGHT RUN 00:22:53 3,5
11/12/16 ESTAÇÕES VERÃO 01:18:44 10,0

 

 

Track & Field Pátio Batel 2018

Neste domingo participei de mais uma etapa da Track & Field em Curitiba. Desta vez a largada e a chegada foram no Shopping Pátio Batel.

Cheguei cedo na arena do evento e fui logo retirar o meu chip. A estrutura estava montada no estacionamento do shopping. Havia um espaço exclusivo para os corredores fazerem o seu aquecimento.

Poucos minutos antes das 7:00 me dirigi ao local da largada. Logo tomei conhecimento que os corredores de 5 e de 10 km largariam em momentos diferentes.

Para esta prova o meu principal objetivo era completar o percurso em trinta e sete minutos. Desde o início procurei colocar em prática as dicas que recebi dos meus amigos.

Consegui manter um ritmo confortável durante dois quilômetros. Reduzi um pouco o ritmo das minhas passadas no início do terceiro quilômetro. Em seguida retomei o meu ritmo inicial e fui controlando a distância a ser percorrida.

Durante o percurso não me preocupei com o tempo decorrido. Mas ao iniciar o último quilômetro percebi que teria condições de terminar a prova antes dos trinta e sete minutos.

De acordo com a cronometragem da prova completei o percurso de cinco quilômetros em 35:48. Poderia ter conseguido um tempo melhor mas fiquei muito contente por ter concluído em um tempo abaixo daquele que havia estabelecido.

No próximo domingo correrei a prova de cinco quilômetros da Etapa Inverno do Circuito das Estações.

 

Cinco anos de corridas de rua – Parte 7

Temporada de 2016 – 1º Semestre

A primeira corrida do ano foi realizada no terceiro domingo de janeiro. Depois de participar de muitas corridas de cinco quilômetros decidi finalmente mudar para o mundo doa dez quilômetros.

Completei os 10 km da Corrida da Ponte em 1 hora, 19 min e 19 seg. A partir de agora esta seria a marca a ser batida.

No domingo seguinte enfrentei os 10 km da Batel Run. Larguei com calma e resolvi seguir num ritmo lento na primeira metade do percurso. Não me preocupei com o tempo decorrido e cruzei a linha de chegada com o tempo de 1 hora, 19 min e 59 seg.

Em fevereiro participei da Track & Field Pátio Batel. Como tinha conhecimento de que o percurso de 10 km era de duas voltas de 5 km escolhi a distância menor. Sendo assim completei a prova em 39 min 06 seg.

No final de março sofri uma queda durante um treino e fraturei o ombro. Fiquei impedido de participar da Corrida Noturna Unimed que estava marcada para o dia quatro de abril.

A minha primeira prova depois da fratura foi em meados de abril, ocasião em que participei da primeira etapa do Circuito de Corridas de Rua da Prefeitura de Curitiba. Enfrentei muitas dificuldades ao longo do percurso, pois não conseguia passar do ritmo do trote.

Completei os 10 km em 1 hora, 20 min e 26 seg. Sabia que este meu fraco desempenho era devido ao abalo psicológico por causa da fratura no ombro.

Sem dúvida a minha recuperação seria muito lenta. O tempo necessário para retomar o meu ritmo de corrida estava indefinido.

Na corrida Unidos pela Vida consegui melhorar um pouco e percorri os 10 km em 1 hora, 18 min e 48 seg. No entanto tinha grandes dificuldades para evoluir do trote para a corrida.

No início de maio participei da Etapa Outono do Circuito da Estações. Consegui correr no máximo uma distância de duzentos metros. Logo em seguida tinha que retornar para o trote.

Passei a aumentar aos poucos a distância que percorria correndo. Completei o percurso em 1 hora, 18 min e 38 seg.

No percurso de 10 km da Meia Maratona Ecológica de Curitiba percebi que estava melhor psicologicamente. Consegui manter o ritmo de corrida em uma distância maior. Também tinha recuperado a condição de alternar o trote com a corrida.

Percorri os dez quilômetros e 1 hora, 17 min e 05 seg, tempo que passou a ser o meu novo recorde para a distância.

Na semana seguinte participei da Corrida do BPTRAN e logo no início percebi uma melhora significativa. Mantive o ritmo de corrida por cerca de dois quilômetros. Enfim tinha perdido o medo de correr e sofrer uma nova queda.

Terminei a prova no tempo de 1 hora, 16 min 10 seg correndo na chuva durante a maior parte do tempo.

No final de maio corri a Stadium Marathon desta vez em um percurso de 12 km com direito a passar pelos estádios Antonio Couto Pereira, Durival Brito e Silva e Joaquim Américo Guimarães. Terminei a prova em 1 hora, 33 min e 02 seg.

Para encerrar o primeiro semestre do ano corri duas provas em junho. A primeira delas foi a Corrida do Artilheiro, ocasião em que tive um bom desempenho durante o percurso de 10 km. Terminei a prova em 1 hora, 16 min e 18 seg.

A outra prova do mês foi a segunda etapa do Circuito da Prefeitura. Devido ao grande número de participantes não tive condições de manter um bom ritmo de corrida. Completei os 10 km e 1h, 19 min e 30 seg.

 

Corrida Track & Field Pátio Batel 2017

Neste domingo tive a oportunidade de participar da segunda corrida da Track & Field em Curitiba em 2017, desta vez tendo como local de largada o Shopping Pátio Batel. Fiz uma largada bem tranquila com bastante cuidado para evitar me envolver em alguma confusão.

Escolhi um ritmo confortável e segui em frente sem me preocupar com o tempo. Afinal de contas as características do percurso não eram favoráveis para bater o meu recorde dos 5 km.

Em um determinado momento percebi na minha frente uma garota que estava falando no celular. Apesar de estar num ritmo lento ela estava se movimentado para o seu lado esquerdo e portanto saindo da área limitada para os corredores. Neste local estávamos dividindo o espaço com os carros.

Acelerei um pouco a minha passada e fiquei ao lado dela. Coloquei a mão no seu ombro esquerdo e puxei na minha direção. Ainda bem que foi só um susto.

Terminei a prova muito bem fisicamente e conquistei mais uma medalha para a minha coleção. A minha próxima corrida será a de Santos Dumont no dia 28/07. Uma prova noturna que termina na pista de pouso do Aeroporto do Bacacheri.

Track & Field Patio Batel

Desde o ano de 2015 o circuito de corridas Track & Field tem duas etapas em Curitiba realizadas em dois shoppings da cidade. Em 2016 a primeira etapa foi a do Shopping Patio Batel. Toda a estrutura para receber os corredores foi montada no estacionamento.

O destaque ficou por conta do amplo espaço disponível para os corredores realizarem o seu aquecimento. A largada aconteceu às sete horas com a presença de pouco mais de dois mil participantes das mais diversas idades.

Sabendo do longo trecho de subida que teria que enfrentar preferi seguir em um ritmo lento mas confortável. Em nenhum momento me preocupei com o tempo decorrido nem qual seria o tempo ao final da prova. Guardei energias para o quinto quilômetro. Quando faltavam cerca de quinhentos metros aumentei o ritmo das passadas e sempre que encontrava espaços vazio na minha frente aproveitava para fazer ultrapassagens.

Não consegui melhorar o meu tempo em relação a corrida do ano passado. No entanto o mais importante foi que terminei bem fisicamente. As minhas parciais foram as seguintes:

Distância Tempo Frequência Cardíaca Média
1.00 KM 00:08:25 151 BPM
2.00 KM 00:07:15 160 BPM
3.00 KM 00:07:20 159 BPM
4.00 KM 00:08:50 125 BPM
5.00 KM 00:07:16 148 BPM
0:39:06

Calorias: 699

Velocidade Máxima: 14,20 km/h

Valeu a pena participar de mais uma corrida e ter tido a oportunidade de encontrar várias pessoas conhecidas.